לרדת במשקל. להתחזק. לשנות הרגלים. והפעם — בדרך שאפשר להתמיד בה.
ליווי אישי בתזונה וכושר שעוזר לכם לרדת במשקל, להרגיש טוב יותר ולבנות הרגלים שמתאימים לחיים שלכם — בלי דיאטות קיצוניות ובלי לחיות בתחושת ויתור.
- B.Sc במדעי התזונה
- B.Ed בחינוך גופני
- מאמנת כושר אישית
- הכשרה באכילה רגשית
נעים להכיר
נעים להכיר, רעות גרוס
אני מלווה נשים וגברים בתהליכי ירידה במשקל, שינוי הרגלי אכילה ושיפור הכושר והבריאות.
אני לא מאמינה בדיאטה שעושים לכמה שבועות ואז חוזרים לחיים הקודמים.
המטרה שלי היא לבנות יחד איתכם דרך שמתאימה לחיים האמיתיים שלכם — לאוכל שאתם אוהבים, לשגרה, למשפחה, לעבודה ולמטרות שלכם — ושאפשר להמשיך איתה גם אחרי שמגיעים למשקל הרצוי.
- B.Sc במדעי התזונה
- B.Ed בחינוך גופני — מכון וינגייט
- הכשרות בתחום האכילה הרגשית
- מאמנת כושר אישית
למי זה מתאים
אולי אתם לא צריכים עוד דיאטה.
אולי אתם צריכים דרך שתוכלו באמת להתמיד בה.
הליווי מתאים לכם אם:
תזונה
ירידה במשקל בלי דיאטה זמנית
אני מאמינה שתזונה טובה היא תזונה שאפשר לחיות איתה לאורך זמן.
ביחד נבנה תזונה מאוזנת שמתאימה לכם — לשגרה שלכם, להעדפות שלכם ולמטרות שלכם.
לא צריך לאכול "מושלם". המטרה היא לאכול בצורה מזינה ומאוזנת רוב הזמן, ועדיין להשאיר מקום גם למאכלים שאתם אוהבים.
- התאמת תזונה אישית
- כלים לשינוי הרגלי אכילה
- עבודה על התמדה והתמודדות עם מצבים מהחיים האמיתיים
- במידת הצורך — שילוב תוכנית אימונים
- מעקב והתאמות לאורך הדרך
המטרה היא לא רק להגיע למשקל הרצוי.
המטרה היא לדעת איך להישאר שם.
פגישות בכפר סבא הירוקה · אונליין
כושר
כושר הוא חלק מהחיים שלי
אני רצת שטח בהרים בארץ ובעולם והשתתפתי במרוצי שטח ארוכים, כולל מרוץ של 53 ק"מ עם כ־3,000 מטר טיפוס.
אבל מבחינתי כושר הוא לא רק מרוצים והישגים.
הטבע, ההרים והריצה הם המקום שלי להשתחרר, לאתגר את עצמי ולהרגיש הכי חיה.
את הניסיון והאהבה שלי לתנועה אני מביאה גם לאימונים האישיים שלי.
אימונים אישיים בכפר סבא הירוקה
כל אימון מותאם לרמת הכושר, למטרות ולקצב האישי שלכם.
לא צריך לרוץ 53 ק"מ כדי להתחיל.
מתחילים בדיוק מהמקום שבו אתם נמצאים.
אימוני קבוצה
ביחד מגיעים רחוק יותר
ריצה / הליכה / כוח
אימוני קבוצה המשלבים פעילות אירובית ואימוני כוח: ריצה, הליכה, מדרגות, משקולות ותרגילי כוח.
אימון מגוון, מאתגר ואפקטיבי שמתאים לרמות כושר שונות.
- כפר סבא הירוקה
- כשעה וחצי
- ריצה והליכה
- כוח ומשקולות
המטרה היא להתחזק, לשפר את הכושר, להרגיש טוב יותר בגוף — ובעיקר ליצור התמדה לאורך זמן.
איך זה עובד
לא עוד "להתחיל דיאטה ביום ראשון"
מכירים
מבינים איפה אתם נמצאים היום, מה ניסיתם בעבר ומה אתם רוצים להשיג.
בונים דרך שמתאימה לכם
תזונה, הרגלים ופעילות גופנית שמתאימים לחיים שלכם — ולא להפך.
לומדים להתמיד
עושים התאמות, מתמודדים עם החיים האמיתיים ובונים הרגלים שאפשר לשמור לאורך זמן.
שאלות נפוצות
שאלות שכדאי לענות עליהן לפני שמתחילים
למי הליווי של רעות מתאים?
לנשים וגברים שרוצים לרדת במשקל ולשפר הרגלי אכילה בלי דיאטות קיצוניות — כולל מי שכבר ניסו דיאטות בעבר ומחפשים גישה אחרת.
אני כמעט לא מתאמן/ת היום — אפשר להתחיל?
כן. הליווי מתחיל בדיוק מהמקום שבו אתם נמצאים היום, בלי קשר לרמת הכושר ההתחלתית.
איך נראה הליווי התזונתי בפועל?
תזונה מאוזנת ומותאמת אישית — לא תפריט קבוע וסגור — עם דגש על הרגלים שאפשר לשמור עליהם לאורך זמן ולא רק בשבועות הראשונים.
איפה מתקיימים המפגשים?
בכפר סבא הירוקה, וגם באונליין למי שמעדיף/ה — גם לליווי תזונתי וגם לאימונים אישיים.
מה ההכשרה המקצועית של רעות?
B.Sc במדעי התזונה, B.Ed בחינוך גופני ממכון וינגייט, הכשרה בתחום האכילה הרגשית, ומאמנת כושר אישית.
איך מתחילים?
משאירים פרטים בטופס באתר או פונים בוואטסאפ, ורעות חוזרת לשיחת היכרות קצרה כדי להבין את המטרות ולבדוק התאמה.
בואו נתחיל
רוצים להתחיל?
לא חייבים לדעת בדיוק איך לעשות את זה. בשביל זה אני כאן.
השאירו פרטים ואחזור אליכם לשיחת היכרות קצרה כדי להבין מה אתם רוצים להשיג ולבדוק אם הדרך שלי מתאימה לכם.